Само 4000 крачки на ден може да се окажат достатъчни, за да се подобри значително здравето и да се удължи животът, сочи ново изследване, публикувано в British Journal of Sports Medicine.
Според анализа, проведен сред над 13 000 жени над 62 години от болницата Brigham and Women's в Бостън, дори умереното ходене веднъж или два пъти седмично може да намали риска от ранна смърт с 26% и от сърдечни заболявания с 27%.
Онези, които са се разхождали поне три дни седмично, са отчели още по-впечатляващи резултати – до 40% по-нисък риск от смърт и 27% по-нисък риск от сърдечни проблеми. При жените, които са изминавали над 7000 крачки дневно, рискът от смърт е намалявал с 32%, а от сърдечни заболявания – с 16%.
Проучването проследява участничките в продължение на 11 години, като стъпките им са измервани за период от една седмица. Учените все още не могат да потвърдят дали резултатите са напълно приложими и за мъже или по-млади хора, тъй като анализът е фокусиран върху възрастни жени.
Главният медицински кореспондент на ABC News, д-р Тара Нарула, коментира, че най-важното е движението да стане част от ежедневието.
„Не е нужно да тичате маратон. Просто слезте от автобуса една спирка по-рано, паркирайте по-далеч, качвайте се по стълбите. Малките навици имат голям ефект“, казва тя в предаването „Добро утро, Америка“.
Според експертите, дори кратките разходки, разпределени през деня, могат да допринесат за по-добро сърдечно здраве, по-ниско кръвно налягане и по-дълъг живот. Изводът е ясен – не е нужно да броим 10 000 крачки. Важното е просто да се движим редовно.
Все още няма коментари. Бъдете първи!