За някои хора дори обикновени задачи като изваждане на папки от шкаф, държане на тежък тиган или отваряне на бутилка могат да бъдат трудни или болезнени. Според д-р Тим Тобиас Льогтерс, ръководител на отделението по хирургия на китката към Германското дружество по травматология (DGU), честата употреба на смартфон и компютърна мишка може да доведе до възпаление на сухожилните обвивки и болка вследствие на повтарящи се движения.
Льогтерс изчислява, че около половината от проблемите с китките след 40-годишна възраст са резултат от травми, а останалите – от заболявания.
Основни причини за болки в китките след 40 години
-
Възпалени сухожилия от претоварване.
-
Стеснени нервни канали, които причиняват изтръпване на пръстите – най-често палец, показалец, среден и половината от безименния.
-
Кисти в ставната капсула (ганглионни кисти), които могат да варират по размер от зрънце просо до костилка от слива.
-
Остеоартрит – износване на ставата, което прави движението болезнено.
-
Фрактури, при които болката може да се усеща дори в покой.
Какво да правим при травма на китката
Специалистът препоръчва всяка остра болка да бъде прегледана от ортопед или травматолог, тъй като дори дребни наранявания могат да доведат до структурни увреждания на връзките, които понякога се проявяват години по-късно.
Имобилизацията на китката за кратък период (до две седмици) е допустима, но не е решение в дългосрочен план. Напротив – движението укрепва мускулите, сухожилията и костната структура, което е важно за гъвкавостта на ставата.
Превенция и грижа за китките
За да се намали рискът от проблеми, Льогтерс препоръчва:
-
Здравословно хранене и балансирана диета.
-
Редовна физическа активност, насочена към функционална и цялостна фитнес подготовка.
-
Укрепване на мускулатурата на врата и гърба, което подпомага и нервните пътища, свързани с китките.
Все още няма коментари. Бъдете първи!